Lucha para lograr tus objetivos.

Lucha para lograr tus objetivos, tus sueños.

Alguna vez has oído hablar del libro "El Arte de la Guerra" de Tzun Sun, altamente recomendado, pues bien a continuación les presento algunos consejos para luchar en la vida y lograr sus objetivos...

La mejor victoria, es vencer sin combatir. Se astuto, somete sin luchar, lo importante es vencer. Vive en armonía con tus padres, deja que guíen tus pasos. Alcanza la fortaleza y sabiduría que te inspiren a realizar tus sueños. Aprende a adaptarte a cualquier circunstancia. Estudia tu territorio, trázate caminos adecuados para sobrevivir y triunfar. Inculca en tu vida la sabiduría, sinceridad, benevolencia, coraje, disciplina, responsabilidad, prudencia.

Mantén orden en tu vida dejándote guiar por la naturaleza del Universo. Presta atención al comportamiento, identifica  cualidades, aptitudes y actitudes de quienes te rodean en especial de quienes lo hacen de manera sigilosa, y fortalécete de ellas sin sobreexplotarlas. Se justo, prudente, equilibrado, has planes, realiza cálculos, tus posibilidades de triunfo se incrementaran.

Aparenta para despistar, mantén la calma cuando el viento sople. Doblega tus esfuerzos cuando tu obstáculo denote seguridad. Detecta las debilidades de los demás, transfórmalas en tus fortalezas. El exceso en el uso de castigos o reprensiones produce calamidades. Programa tus tiempos, has planes, coordínalos y respétalos. Se rápido como el trueno que retumba antes de que hayas podido taparte los oídos, veloz como el relámpago que relumbra antes de haber podido pestañear. Los alimentos del cuerpo, alma y mente son la felicidad, se debe respetar este hecho y ser sobrios y austeros en sus demás gastos.

Donde hay grandes recompensas, hay hombres valientes. Si utilizas tus obstáculos para lograr tus objetivos, serás poderoso donde vayas. Recuerda que cada obstáculo es una oportunidad. (Happy Feet 2). Calcula tu fuerza, conserva el ánimo y dirección, de manera que aunque estés dañado, tu actitud te llevara al triunfo. Ejecuta, mientras otros aún planean. Fortalece tus alianzas.

Trázate un camino, manteniendo presentes alternativas ante obstáculos para dar el siguiente paso. Se fuerte y prudente, aprende a detectar cuando estás en condiciones de debilidad. Identifica cuando debes actuar y cuando debes detenerte. Identifica tus debilidades, fortalezas, cualidades, aptitudes y actitudes pues quien se conoce a sí mismo es invencible. (Recomendación: La vida es Bella).

La defensa es para tiempos de escasez, el ataque para tiempos de abundancia. Mide, valora, calcula, compara y triunfa. Organiza el orden, para poder crear un desorden artificial como táctica. Se extremadamente valiente, sólo así podrás actuar como tímido de manera artificial. Se extremadamente fuerte para fingir debilidad. (Recomendación: Película El Turista)

Conserva el ímpetu en todo momento. Entusiasmo, convicción, orden, organización, recursos, compromiso, todos ellos fortalecen el ímpetu y el tímido es valeroso. Los buenos guerreros hacen que los adversarios vengan a ellos, y de ningún modo se dejan atraer fuera de su fortaleza.

Cuando se cumplen las instrucciones, las personas son sinceramente leales y comprometidas. Se extremadamente sutil, discreto, hasta el punto de no tener forma. Se completamente misterioso y confidencial, hasta el punto de ser silencioso. Siempre la base es conocerte a ti mismo fortalecer tus cualidades, trabajar tus debilidades. Haz que los adversarios vean como extraordinario lo que es ordinario para ti. Haz que vean como ordinario lo que es extraordinario para ti.

Divide y vencerás. La victoria no es repetitiva, adapta su forma continuamente. Mantente en constante cambio, adáptate a las circunstancias, fortalece debilidades. Todo en este mundo pasa por algo, todo cambio siempre será bueno, toda adaptación siempre te llevara a la satisfacción. Convierte tus problemas en ventajas. Aparenta estar lejano, empieza tu camino y se constante, persevera y en cuanto menos lo imagines ya estarás donde te propones.

Equípate, conserva provisiones, gana suficiente dinero y emprende el vuelo. Mantén presentes los planes de tus rivales, para hacer alianzas precisas. Sólo cuando conoces cada detalle de la condición del terreno puedes maniobrar y salir victorioso. (Recomendación: Película El Informante) Muévete con rapidez como el viento, se lento como el crecimiento del bosque que conserva cierto orden para subsistir, se voraz como el fuego, se inmóvil como las montañas, Identifica cuando debes actuar de una de estas formas.

El primero que hace el movimiento es el invitado, el último es el anfitrión. Las palabras no son escuchadas, para eso se hacen los símbolos y los tambores. Las banderas y los estandartes se hacen a causa de la ausencia de visibilidad. Las señales se utilizan para indicar direcciones e impedir que los individuos vayan a donde se les antoje. Utiliza el orden para enfrentarte al desorden, utiliza la calma para enfrentarte con los que se agitan, esto es dominar el corazón.

No persigas a los enemigos, cuando finjan una retirada, ni ataques tropas expertas. El beneficio y el daño son interdependientes, y los sabios los tienen en cuenta. Cansa a los enemigos manteniéndolos ocupados y no dejándoles respirar. La fortaleza de una familia reside en un ambiente prospero, armonía y una manera ordenada de vivir. Tampoco podrán ser empleados si no se lleva a cabo ningún castigo, incluso después de haber obtenido su lealtad.

Manda con humildad y benevolencia, unifica de manera estricta y firme. Cuando la benevolencia y la firmeza son evidentes, es posible estar seguro de la victoria. Las órdenes se dan de manera clara, sencilla y consecuente para ser aceptadas y ejecutadas, y deben ser razonables y justas. Cuando el terreno sea accesible, sé el primero en establecer tu posición, cuando es difícil o neutro no abuses de tus fortalezas y busca el camino para hallar uno accesible. Calibra las fortalezas. Establece un sistema claro de recompensas y castigos. Entrena lo suficiente. Apasiónate de manera racional con tus sueños.

Mantén un orden en tu vida. Establece una selección correcta de tus fortalezas. Calcula riesgos y distancias para lograr tus objetivos. Disciplina para hacer de ti un ser útil a la humanidad. Cuando te conoces a ti mismo, y conoces a los demás, la victoria no es un peligro, cuando conoces el cielo y la tierra, la victoria es inagotable. Haz del frente la retaguardia, has de la retaguardia el frente, con cuatro cabezas y ocho colas. Haz que la cabeza esté en todas partes, y cuando el enemigo arremeta por el centro, cabeza y cola acudirán al rescate como una serpiente.

Se tranquilo, reservado, justo y metódico. Resiste, lucha, obedece. Actúa cuando sea beneficioso, en caso contrario, desiste.

Espero les haya gustado y puedan aplicar en la vida lo que aquí les escribo, para terminar les comparto la siguiente frase:

"Que en tus triunfos estén incluidos tus sueños,

que tus logros no hieran a tus semejantes"

Reduce riesgos de enfermedad

Sabias que….

• Las emociones y sentimientos que son escondidos o reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerar, confidenciar, compartir nuestra intimidad, nuestros “secretos”, nuestros errores con quien consideremos prudente. El diálogo, el hablar, la palabra, es un poderoso remedio y una excelente terapia. Existen ejercicios grupales para reducir el estrés, los cuales consisten en una serie de movimientos que van desde brincos, vueltas, bailes, imitaciones acompañados por cantos, gritos, frases positivas, que ayudan al organismo tanto física como mentalmente a reducir el estrés. Así que inicia el proceso de liberar a tu organismo de aquello que le causa malestar, habla de tus emociones para empezar a vivir una vida más relajada y disfrutes cada instante al máximo.

• La persona indecisa permanece en duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones, sentimientos de inestabilidad. La historia humana está hecha de decisiones, para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel. La imagen del pequeño que les muestro, tal vez se pregunta y ahora que haré, sin embargo a esa edad el periodo de duda en los niños es corta, en un dos por tres ya tomaron la decisión, sin importar si es correcta o no, es por eso que ellos pueden gozar de la vida y disfrutar cada instante, porque para ellos no hay mucho que reflexionar, pero si mucho que actuar, experimentar, y aún tienen el gran don de sorprenderse. Así que aprende y has de un hábito en tu vida el tomar decisiones. Piensa, reflexiona y decide, manteniendo presente que en la vida todo pasa por algo y cada cambio siempre traerá algo mejor.

• Las personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo. Mejor es encender un fósforo que lamentar la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad. Así que busca soluciones, por mínimo que parezca un cambio este puede ser ampliamente constructivo, no solo pienses, actúa y se parte de la solución.

En resumen las recomendaciones del día de hoy son:

ü Habla de tus emociones.

ü Toma decisiones.

ü Busca soluciones.

Recuerda cada persona merece disfrutar de una vida plena, es un derecho por el cual debemos trabajar diariamente. Hay una frase que particularmente llama mi atención que dice: “No pidas que Dios guie tus pasos, si no estás dispuesto a mover tus pies”.

Te invito a adquirir hábitos saludables pues si tú estas bien, quienes te rodean también lo estarán. Luchemos día a día con los principales enemigos que cualquier persona puede tener, que son los enemigos internos como la flojera, la avaricia, los malos hábitos, etc., una vez que venzamos a esos enemigos, no habrá obstáculos para lograr nuestros sueños.

Reduce a tu organismo

los riesgos de provocar una enfermedad

adquiriendo día a día hábitos saludables.

Haz de cada sueño positivo, parte de tu realidad.

Esta entrada la dedicaré a animarlos a luchar por lograr sus metas, sueños, objetivos. Pues la vida es solo una. Esperando que las siguientes lineas les sean de utilidad y alimenten su espíritu emprendedor. Así que recordemos a la Madre Teresa de Calcuta con la siguiente frase:

"Voy a pasar por esta vida una sola vez.

Cualquier cosa buena que yo pueda hacer

o alguna amabilidad que pueda hacer a algún ser humano,

debo hacerla ahora, porque no pasaré de nuevo por aquí".

Debes tener en mente que todo es posible en esta vida, que siempre es cuestión de que te propongas hacer las cosas y con entusiasmo ten por seguro que todo lo que quieras lo aprenderás.

Cuidado con los miedos,

les encanta robar sueños…

Eres un ser humano dotado de todas las características maravillosas que posee el cuerpo humano para luchar por lograr tus metas, física y mentalmente, emocionalmente nutrido por las alegrías de la vida. Intenta una y otra vez, imita, iguala y supera. Se paciente, persevera y alcanza. Date la oportunidad cada día de aprender algo nuevo, una nueva habilidad, un nuevo conocimiento, una nueva aptitud con buena actitud, pues todo aprendizaje es susceptible de usarse alguna vez en la vida en el momento menos esperado, así que no menosprecies todo lo que puedas aprender.

Si piensas que la aventura es peligrosa,

prueba la rutina, Es mortal.

Paulo Coelho

Todos nacemos sabiendo lo mismo, “nada”, pero poseemos la esencia del ser humano, crecemos con la capacidad de aprender, por medio de la imitación, del ensayo y error, es cuestión de decisión, si quieres, anhelas, sueñas con lograr algo, la práctica te ayudará a lograr cada objetivo, la perseverancia, disciplina.

Habrá cosas que te cuesten más que otras, o tal vez habrá cosas que en el transcurso de tus ensayos te hagan descubrir que en realidad lo que te gusta hacer es algo que te ocurrió mientras lo intentabas. La mayoría de los grandes inventos existen por esa razón y le llaman serendipia.

Pregúntate si lo que estás haciendo hoy,

te acerca al lugar en el que quieres estar mañana

A esta vida llegamos a ser felices, nada en este mundo es a la fuerza, somos como piezas de rompecabezas y cada pieza tiene su lugar único y especial y de igual importancia que todos, para que al juntar todas las piezas se logre completar ese todo. Lo importante es trabajar día a día para hallar ese lugar.

Un hombre que no se alimenta de sus sueños,

Envejece pronto.

W. Shakespeare

La vida está llena de oportunidades, pero hay que estar bien alerta para identificarlas y no dejarlas pasar, hay que estudiar bien la situación, el territorio, las ventajas y desventajas, para actuar con prudencia, y encontrar el momento preciso, pues una vez que pasa, ya no hay vuelta de hoja, el tiempo no regresa o se detiene, hay que actuar rápidamente, con precisión y seguridad.

No entiendes -> Pregunta

Tienes -> Comparte

No tienes -> No envidies

Ensucias -> Limpia

Actúa de manera ordenada como la naturaleza, que el día no llega cuando la noche, las hojas no caen en primavera, la marea no sube durante el día. En la naturaleza hay orden, y dónde hay orden está Dios.

Donde hay fe, hay amor

Donde hay amor, hay paz

Donde hay paz, está Dios

Y donde está Dios nada me falta

Mantén bien claros tus objetivos. Y busca el camino que te haga llegar a su logro, recuerda que el que busca encuentra. Al finalizar cada uno de tus días, dedica un tiempo a la reflexión, a la valoración autocrítica, duerme feliz por los logros obtenidos y disponte a descansar para amanecer con aún más entusiasmo y ganas de vivir, que el día que está terminando.

Un poco de Víctor Hugo

Víctor Hugo, poeta francés nacido en 1802, quien a sus 15 años participó en un concurso para conseguir el premio de la Academia Francesa, donde el tema del concurso era "La felicidad derivada del estudio en toda situación de la vida", dejando perplejos a los jueces, por lo que recibió una mención honorífica. En fin podría seguir escribiendo más acerca de su fructífera literatura, sin embargo, este espacio está dedicado a la salud y en esta entrada en especial alimentaremos al alma con este excelente poema, con los mejores deseos y toda la buena vibra para los lectores.

Poema de Víctor HugoEscrito en el S. XIX

Te deseo primero que ames,

Y que amando, también seas amado.

Y que, de no ser así, seas breve en olvidar

Y que después de olvidar, no guardes rencores.

Te deseo también que tengas amigos,

Y que, incluso malos e inconsecuentes

Sean valientes y fieles, y que por lo menos

Haya uno en quien confiar sin dudar

Y porque la vida es así,

Te deseo también que tengas enemigos.

Ni muchos ni pocos, en la medida exacta,

Para que, algunas veces, te cuestiones

Tus propias certezas. Y que entre ellos,

Haya por lo menos uno que sea justo,

Para que no te sientas demasiado seguro

Te deseo además que seas útil,

Más no insustituible.

Y que en los momentos malos,

Cuando no quede más nada,

Esa utilidad sea suficiente

Para mantenerte en pie.

Igualmente, te deseo que seas tolerante,

No con los que se equivocan poco,

Porque eso es fácil, sino con los que

Se equivocan mucho e irremediablemente,

Y que haciendo buen uso de esa tolerancia,

Sirvas de ejemplo a otros.

Te deseo que siendo joven no

Madures demasiado de prisa,

Y que ya maduro, no insistas en rejuvenecer,

Y que siendo viejo no te dediques al desespero.

Porque cada edad tiene su placer

Te deseo de paso que seas triste.

No todo el año, sino apenas un día.

Pero que en ese día descubras

Que la risa diaria es buena.

Te deseo que descubras,

Con urgencia máxima, por encima

Y a pesar de todo, que existen,

Y que te rodean seres oprimidos,

Tratados con injusticia y personas infelices.

Te deseo que acaricies un perro,

Alimentes a un pájaro y oigas a un jilguero

Erguir triunfante su canto matinal,

Porque de esta manera,

Sentirás bien por nada.

Deseo también que plantes una semilla,

Por más minúscula que sea y la

Acompañes en su crecimiento,

Para que descubras de cuántas vidas

Está hecho un árbol.

Te deseo, además, que tengas dinero,

Porque es necesario ser práctico,

Y que por lo menos una vez

Por año pongas algo de ese dinero

Frente a ti y digas: "Esto es mío”

Sólo para que quede claro

Quién es el dueño de quién.

Te deseo también que ninguno

De tus afectos muera, pero que si

Muere alguno, puedas llorar

Sin lamentarte y sufrir sin sentirte culpable.

Te deseo por fin que, siendo hombre,

Tengas una buena mujer y que siendo

Mujer, tengas un buen hombre,

Mañana y al día siguiente y que cuando

Estén exhaustos y sonrientes,

Hablen sobre amor para recomenzar.

Si todas estas cosas llegaran a pasar,

No tengo más nada que desearte…

“El Futuro tiene muchos nombres.

Para los débiles es lo inalcanzable.

Para los temerosos, lo desconocido.

Para los valientes, es la oportunidad”.

Víctor Hugo

Incursionando en el hábito del ejercicio

EJERCÍTATE

Pues bien, el tema para este blog es el Ejercicio, ¿por qué es importante en la vida?, pues por que influye directamente en nuestro bienestar, nos libera del estrés, nos brinda salud, habilidad, agilidad.

Pero que hay que hacer para cumplir con este requerimiento tan importante y necesario para nuestro organismo. Caemos en la sorpresa que no es necesario realizar una actividad específica que requiera de gran esfuerzo, basta con caminar, subir y bajar escaleras, sacar a pasear a tu mascota, hacer uso de vez en cuando del transporte colectivo. Como podrás notar, estas son actividades que no requieren gran inversión y que fácilmente pueden formar parte de nuestra vida diaria.

 

Entre los tantos beneficios que nos brinda el ejercicio se encuentran el consumo de calorías, el control del apetito, mantener una musculatura corporal estable, correcta respiración, estabilidad en la tensión arterial, libera al organismo del estrés y la ansiedad, entre otros tantos.

En las siguientes tablas podrás observar, las calorías por kilogramos que se consumen en algunas actividades recreativas y domésticas.

Actividades Recreativas
Actividad	Cal/kg/min
Baloncesto	0.140
Caminar 1km/h	0.015
Ciclismo 1km/h	0.008
Correr 5 km/h	0.014
Futbol	0.137
Golf	0.079
Judo y Karate	0.196
Nadar	0.128
Patinar	0.116
Ping – Pong	0.06
Tenis	0.107
Voleibol	0.15
Yoga	0.062

Tareas Domesticas
Actividad	Cal/kg/min
Asearse	0.05
Bajar escaleras	0.097
Barrer	0.031
Cocinar	0.045
Comer	0.025
Coser	0.02
Dormir	0.015
Escribir	0.03
Estar de pie	0.029
Hacer camas	0.057
Lavar platos	0.037
Lavar suelos	0.036
Leer	0.018
Limpiar ventanas	0.061
Pintar la casa	0.046
Planchar	0.063
Subir escaleras	0.254

Notaste que no es necesario realizar una actividad tan complicada, cada actividad incluso dentro de las tareas domésticas pueden ayudar a cumplir con el ejercicio diario requerido.

Una de las actividades más al alcance de la mayoría de las  persona es la caminata, para la cual se recomienda iniciar con 5 minutos de calentamiento seguidos de 5 de caminata rápida y finalizar con 5 minutos de relajación, e ir incrementando diariamente 5 minutos a la caminata rápida siguiendo el mismo orden propuesto hasta llegar por lo menos a 20 minutos al día de caminata rápida, es decir un total de 30 minutos incluyendo el tiempo calentamiento y la relajación, los cuales son importantes para preparar tu cuerpo y evitar lastimar algún órgano interno.

Si lo que requieres es perder peso, este ejercicio lo deberá realizar diariamente, si solo deseas ejercitar para mejorar su salud, bastará con realizarlo 3 veces a la semana.

Ahora bien si deseas ejercitar el sistema cardiovascular y musculoesquelético, entonces deberás modificar tres factores importantes, que son la frecuencia, intensidad y duración del ejercicio. Es recomendable una frecuencia de 3 a 5 veces a la semana, para conocer el rango en el que debes mantenerte, deberás conocer tu frecuencia cardiaca máxima tolerable (fmct), la cual se calcula restando a 220 la edad. Es decir una persona de 30 años, deberá mantener una frecuencia cardiaca máxima de 190 latidos por minuto (lpm). Una vez que conozcas tu fcmt, es recomendable mantenerse en el rango del 60 y 90 % de la frecuencia cardiaca máxima, en este caso entre los 114 y 171 lpm. La Duración será de entre 20 a 60 minutos. Respecto al tipo de actividad deben incluir el empleo de grandes grupos musculares como correr, ciclismo, natación, patinaje, baile, subir escaleras, etc.

Para lograr resultados positivos al modificar los hábitos de salud, deben modificarse los hábitos alimenticios, disminuir grasas, calorías, masticar lentamente, evitar ver televisión mientras se come. Así que hay que fortalecer nuestra actitud ante cada situación para obtener resultados óptimos.

Para poder cumplir iniciar una vida saludable, y ayudarte a modificar hábitos, sería de gran ayuda seguir las siguientes recomendaciones:

ü Procura realizar tus compras después de comer, para disminuir compras de productos innecesarios.

ü Respeta tus horarios de alimentación, para que aparezcan las señales de saciedad mastica lentamente, descansando entre cada bocado.

ü Procura llevar contigo alguna fruta, frutos secos en caso de apetito entre comidas.

ü Es importante que conozcas las calorías que contienen los alimentos para llevar un control de su consumo.

Un peso ideal no debe cuestión de estereotipos, mercadotecnia, o imagen, mantenerse en el peso ideal es cuestión de salud, es cuestión de tener calidad de vida.

Mantenerse en un estado de salud estable, nos permitirá gozar el regalo de la vida.

"El valor del Respeto en la vida es imprescindible, pues el respeto se aplica a todo, respeta tu cuerpo alimentándolo sanamente, tu sueño brindando a tu cuerpo las horas necesarias para recuperar el desgaste diario, ejercítalo para que conserve estabilidad, respeta tus tiempos de comida, alimenta a tu cerebro con ejercicios mentales o lectura, alimenta a tu vista con paisajes e imágenes saludables, en fin respeta todas y cada una de tus actividades y alimenta a tus sentidos de una manera saludable diariamente."

Las 5 'S

“Las 5 S”Herramientas para una Calidad Humana

Es una práctica de calidad ideada en Japón referida al “Mantenimiento Integral” de la empresa. En inglés se ha dado en llamar “hosekeeping”, que traducido es “Ser amos de casa también en el trabajo”.

Japonés	Castellano
Seiri	Seleccionar.- Clasificación y Descarte
Seiton	Simplificar.- Organización
Seiso	Limpieza Sistemática
Seiketsu	Estandarizar.- Higiene y Visualización
Shitsuke	Seguimiento.- Disciplina y Compromiso

Seiri.- Sort. Seleccionar. Clasificación y Descarte. Significa separar las cosas necesarias y las que no lo son, manteniendo las cosas necesarias en un lugar conveniente y en un lugar adecuado. Esto incluye cosas materiales, espirituales, personales, ideas, sentimientos, etc. Pregúntate ¿Qué debes tirar, guardar, reparar, vender, donar? Al igual es importante la clasificación de residuos en todo. Clasifica lo necesario de acuerdo a la frecuencia de uso, junto lo que usas cada hora, cerca varias veces al día, en el área una vez a la semana, en otra área una vez al mes, en bodega o archivo una vez al año.

Siton.- Simplify. Simplificar. Organización. La organización es el estudio de la eficacia. Es una cuestión de que tan rápido uno puede conseguir lo que necesita y que tan rápido puede devolverlo a su sitio nuevo. Cada cosa debe tener un único y exclusivo lugar donde debe encontrarse antes de su uso y después de utilizado debe volver a él.

Seiso.- Shine. Limpieza Sistematica. Es importante que cada uno tenga asignada una pequeña zona de su lugar de trabajo que deberá tener siempre limpia bajo su responsabilidad. No debe haber ninguna parte sin asignar. Esto aterriza en calidad y seguridad.

Seiketsu.- Standardize. Estandarizar. Higiene y Visualización. La higiene es el mantenimiento de la limpieza, del orden. Quien exige y hace calidad cuidad mucho la apariencia. En un ambiente limpio, siempre habrá seguridad. Para aplicar esta S, puedes utilizar técnicas como ‘Colour Management’, que consiste en colocar una serie de tarjetas, rojas en aquellas zonas que necesitan mejorar y verdes en zonas especialmente cuidadas.

Shitsuke.- Sustain. Seguimiento. Compromiso y Disciplina. Disciplina quiere decir voluntad de hacer las cosas como se supone se deben hacer. Es el deseo de crear un entorno de trabajo en base de buenos hábitos.